Tu veux te remettre en forme, mais tu ne sais pas par où recommencer.
Programme progressif à la maison
Retrouve ta force en 21 jours. Avec une seule kettlebell.
Un programme progressif de 15 à 30 minutes par jour pour reprendre le contrôle de ton corps, sans salle et sans programme compliqué.
Découvrir mon programme à 27 €
Accès immédiatPaiement uniqueÀ ton rythme
21Séances
15–30Minutes
1Kettlebell
Le vrai point de départ
Tu n’as pas besoin de plus de motivation. Tu as besoin d’un plan.
La motivation va et vient. Un cadre simple te dit quoi faire, dans quel ordre et combien de temps — même les jours chargés.
Les programmes en ligne sont trop complexes ou trop longs.
Tu manques de temps, de matériel et de constance.
La solution : courte, guidée, progressive.Chaque jour a un objectif précis. Tu ouvres ta séance, tu suis les mouvements et tu avances sans avoir à improviser.
Un progrès utile
En 21 jours, tu vas construire une base solide.
Pas une transformation magique. Une base concrète pour mieux bouger, te sentir plus énergique et retrouver une vraie régularité.
Plus de force fonctionnelle
Des mouvements complets pour développer une force qui te sert vraiment au quotidien.
Plus d’énergie au quotidien
Des séances courtes qui remettent ton corps en mouvement sans épuiser ton agenda.
Une routine que tu peux tenir
Un rendez-vous simple avec toi-même, pensé pour survivre aux semaines chargées.
Les résultats varient selon ton niveau, ta régularité et ta condition physique.
Tout est inclus
Un plan complet. Un prix simple.
Tu paies une fois. Tu accèdes immédiatement au programme et tu avances à ton rythme, depuis chez toi.
Programme Force 21
21 jours pour reprendre une longueur d’avance
27€
- ✓21 séances guidées
- ✓Vidéos de démonstration
- ✓Planning simple à suivre
- ✓Progressions débutant à intermédiaire
- ✓Conseils techniques pour bouger en sécurité
- ✓Accès immédiat après paiement
Prêt à commencer
Un plan simple commence par le bon point de départ.
Pas de jugement, pas de performance à prouver. Seulement 5 réponses pour commencer intelligemment.
Quel est ton objectif principal ?
Choisis ce qui compte le plus pour toi aujourd’hui.
Quel est ton niveau actuel avec les kettlebells ?
Combien de temps peux-tu consacrer à tes séances ?
As-tu déjà une kettlebell ?
Qu’est-ce qui te bloque le plus aujourd’hui ?
Profil analysé · recommandation prêteAccéder au programme complet pour 27 €
Ton plan de départ est prêt.
Tu n’as pas besoin de séances interminables. Le programme 21 jours te donne une progression simple, adaptée à ton objectif et à ton temps disponible.
Fréquence4 séances / semaine
Durée20 minutes
Premier réflexeMaîtriser les bases
Paiement unique. Accès immédiat.
Questions fréquentes
Clair avant de commencer.
Est-ce adapté aux débutants ?
Oui. Le programme part des fondamentaux et propose des progressions simples. Tu avances sans chercher à brûler les étapes.
Quel poids de kettlebell choisir ?
Choisis un poids que tu peux contrôler proprement sur tous les mouvements. Pour beaucoup d’hommes débutants, 8 à 12 kg est un point de départ prudent, mais cela dépend de ton niveau et de ta condition. En cas de doute, commence léger et demande conseil à un professionnel.
Ai-je besoin d’une salle ?
Non. Un espace dégagé de quelques mètres carrés et une seule kettlebell suffisent.
Combien de temps durent les séances ?
Entre 15 et 30 minutes selon la journée et la progression. Le planning te dit exactement quoi faire.
Puis-je suivre le programme après une pause ?
Oui. La progression est pensée pour une reprise. Reste à l’écoute de ton corps et demande un avis médical si tu as une blessure, une douleur persistante ou une condition particulière.
Comment accéder au programme après paiement ?
Tu reçois immédiatement les informations d’accès par e-mail après validation du paiement. Le programme reste accessible pour avancer à ton rythme.
Le premier jour compte
Ta remise en forme peut commencer aujourd’hui.
Une kettlebell. 21 jours. Un plan clair.
Rejoindre le programme pour 27 €